pon. Maj 10th, 2021

W dzisiejszych czasach coraz bardziej przyk艂adamy si臋 do dbania o siebie. Wa偶ne jest dla nas to, jak si臋 od偶ywiamy oraz jaki tryb 偶ycia prowadzimy. 膯wiczenia i wysi艂ek fizyczny ju偶 dawno przesta艂y by膰 cz臋艣ci膮 zaledwie postanowie艅 noworocznych, a sta艂y si臋 nieodzown膮 cz臋艣ci膮 偶ycia wielu z nas. Wybieraj膮c si臋 na si艂owni臋 cz臋sto jednak nie wiemy, co robi膰, a nasza motywacja pryska wraz z pierwszym tygodniem „bez wi臋kszych efekt贸w”. Pope艂niamy jeden b艂膮d – nie korzystamy z us艂ug trenera personalnego, kt贸ry mo偶e okaza膰 si臋 nieocenion膮 pomoc膮 zar贸wno w pocz膮tkowych, jak i na p贸藕niejszych etapach treningu. Czym tak w艂a艣ciwie si臋 on zajmuje i w jaki spos贸b mo偶e nam pom贸c? Jaki powinien by膰 dobry trener personalny? Te kwestie poruszamy w naszym artykule.

Czym zajmuje si臋 trener personalny?

G艂贸wnym zadaniem trenera personalnego jest, w skr贸cie, spe艂nienie naszych oczekiwa艅 pod wzgl臋dem treningu na si艂owni oraz osi膮gania za艂o偶onego przez nas celu, przynajmniej w zakresie, za kt贸ry m贸g艂by odpowiada膰. Jego praca rozpoczyna si臋 od sporz膮dzenia dok艂adnego i bardzo dociekliwego wywiadu, na podstawie kt贸rego nie tylko okre艣lane s膮 nasze cele sylwetkowe czy si艂owe, ale te偶 sprawdzany jest tryb naszego 偶ycia, spos贸b, w jaki si臋 od偶ywiamy czy poziom aktywno艣ci fizycznej poza si艂owni膮. Wa偶nym etapem jest r贸wnie偶 przetestowanie naszej formy, kt贸re pozwala mu okre艣li膰, na co mo偶e sobie pozwoli膰 uk艂adaj膮c nam plan.

To w艂a艣nie u艂o偶enie planu jest kolejnym krokiem, kt贸rego podejmuje si臋 trener personalny – plan ten musi bra膰 pod uwag臋 nasze indywidualne predyspozycje i uwarunkowania, ale te偶 powinien by膰 elastyczny i mo偶liwy do zmodyfikowana ju偶 po rozpocz臋ciu samego treningu. Trener personalny bierze aktywny udzia艂 w naszych treningach, a jego rola nie sprowadza si臋 wy艂膮cznie do pokazania nam prawid艂owego sposobu na wykonywanie poszczeg贸lnych 膰wicze艅, ale te偶 do obserwowania nas w czasie ich odbywania i podpowiadania nam, co mogliby艣my zmieni膰 i poprawi膰, by nie tylko osi膮gn膮膰 lepsze efekty, ale i nie nabawi膰 si臋 kontuzji. Trener personalny jest wi臋c naszym indywidualnym partnerem treningowym, kt贸ry jednocze艣nie pilnuje, by nasze dzia艂ania na si艂owni nie by艂y czcze.

Najbardziej po偶膮dane cechy trenera personalnego

Wybieraj膮c trenera personalnego cz臋sto polegamy na tym, kogo podpowiedz膮 nam w recepcji si艂owni, na kt贸r膮 ucz臋szczamy. To b艂膮d. Trener贸w jest bowiem na tyle du偶o, 偶e sami mo偶emy wybra膰 takiego, kt贸ry spe艂ni nasze oczekiwania i kt贸ry oka偶e si臋 prawdziw膮 pomoc膮 przy jednoczesnym nie kr臋powaniu nas swoj膮 obecno艣ci膮. Mo偶emy by膰 przy tym wybredni! Do cech trenera idealnego zaliczy膰 mo偶na:

  • budz膮c膮 zaufanie aparycj臋 – ta jest wa偶na nie tylko we wspomnianym przez nas „nie kr臋powaniu”, ale i poleganiu na jego zaleceniach oraz propozycjach; dobrze wy膰wiczonemu trenerowi ufa si臋 bardziej – w ko艅cu przekazywan膮 przez siebie wiedz臋 najprawdopodobniej zdobywa艂 na bazie swoich w艂asnych do艣wiadcze艅;
  • indywidualne podej艣cie – jest to absolutna podstawa trenera ju偶 z nazwy „personalnego” – nie powinien on kierowa膰 si臋 sztywnymi zasadami i planami treningowymi, a wszystkie dzia艂ania opiera膰 na naszym aktualnym wygl膮dzie, sile i preferencjach pod wzgl臋dem wykonywanych 膰wicze艅;
  • du偶膮 wiedz臋 na temat 膰wicze艅 – wachlarz dzia艂a艅 trenera nie powinien zamyka膰 si臋 wok贸艂 jednego zestawu 膰wicze艅 oraz znajomo艣ci dzia艂ania maszyn rozmieszczonych na si艂owni – ich obs艂ugi mo偶e nauczy膰 nas „zwyk艂y” trener; od tego personalnego oczekuje si臋 posiadania mn贸stwa alternatyw i takiego r贸偶nicowania naszego treningu, by艣my zar贸wno my, jak i nasze mi臋艣nie nie byli nim znudzeni;
  • umiej臋tno艣ci膮 odgadni臋cia naszych potencjalnych oczekiwa艅 – cz臋sto sami nie wiemy, w jakim celu wybieramy si臋 na si艂owni臋 i cho膰 艣wiadomo艣膰 co do swoich plan贸w i cel贸w jest wa偶na, dobry trener potrafi poradzi膰 sobie r贸wnie偶 z jej brakiem;
  • realistycznym podej艣ciem – dobry trener to nie taki, kt贸ry obiecuje nam niesamowite efekty ju偶 po pierwszych tygodniach treningu, a raczej taki, kt贸ry bierze pod uwag臋 wszystkie aspekty towarzysz膮ce naszemu chodzeniu na si艂owni臋 oraz trybowi 偶ycia i realnie m贸wi o tym, co mo偶emy rzeczywi艣cie osi膮gn膮膰, a na co mo偶emy liczy膰 dopiero d艂ugofalowo;
  • wszechstronno艣ci膮 – dobry trener to taki, kt贸ry praktykuje wiedz臋, kt贸r膮 przekazuje – potrafi podpowiedzie膰 nie tylko w czasie treningu, ale i poza nim, daj膮c nam chocia偶by wskaz贸wki na temat diety czy tego, co mogliby艣my zmieni膰 w naszej rutynie dnia; to temu powinni艣my po艣wi臋ca膰 rozmowy mi臋dzy seriami powt贸rze艅, a trener powinien by膰 bardziej naszym kumplem ni偶 pracownikiem.

Podsumowanie

Trener personalny to osoba, kt贸ra mo偶e okaza膰 si臋 nieoceniona nie tylko w pocz膮tkowych, ale i p贸藕niejszych fazach naszej przygody z si艂owni膮. Poza przenoszeniem tych oczywistych warto艣ciami, do kt贸rych zalicza si臋 pokazanie nam 膰wicze艅 i w艂a艣ciwego sposobu ich wykonywania, mo偶e pe艂ni膰 rol臋 najlepszego motywatora oraz osoby, kt贸ra umo偶liwia nam dokonywanie jeszcze wi臋kszego progresu. To wszystko jednak jeste艣my w stanie dosta膰 tylko od dobrego, do艣wiadczonego trenera, kt贸ry zna si臋 na rzeczy – odnajduj膮c takiego mo偶emy mie膰 pewno艣膰, 偶e znajdziemy si臋 w odpowiednich r臋kach.

angielski

By jump7