Cechy dobrego trenera personalnego – w dzisiejszych czasach coraz bardziej przykładamy się do dbania o siebie. Ważne jest dla nas to, jak się odżywiamy oraz jaki tryb życia prowadzimy. Ćwiczenia i wysiłek fizyczny już dawno przestały być częścią zaledwie postanowień noworocznych, a stały się nieodzowną częścią życia wielu z nas. Wybierając się na siłownię często jednak nie wiemy, co robić, a nasza motywacja pryska wraz z pierwszym tygodniem “bez większych efektów”. Popełniamy jeden błąd – nie korzystamy z usług trenera personalnego, który może okazać się nieocenioną pomocą zarówno w początkowych, jak i na późniejszych etapach treningu. Czym tak właściwie się on zajmuje i w jaki sposób może nam pomóc? Jaki powinien być dobry trener personalny? Te kwestie poruszamy w naszym artykule.

Czym zajmuje się trener personalny?

Głównym zadaniem trenera personalnego jest, w skrócie, spełnienie naszych oczekiwań pod względem treningu na siłowni oraz osiągania założonego przez nas celu, przynajmniej w zakresie, za który mógłby odpowiadać. Jego praca rozpoczyna się od sporządzenia dokładnego i bardzo dociekliwego wywiadu, na podstawie którego nie tylko określane są nasze cele sylwetkowe czy siłowe, ale też sprawdzany jest tryb naszego życia, sposób, w jaki się odżywiamy czy poziom aktywności fizycznej poza siłownią. Ważnym etapem jest również przetestowanie naszej formy, które pozwala mu określić, na co może sobie pozwolić układając nam plan.

To właśnie ułożenie planu jest kolejnym krokiem, którego podejmuje się trener personalny – plan ten musi brać pod uwagę nasze indywidualne predyspozycje i uwarunkowania, ale też powinien być elastyczny i możliwy do zmodyfikowana już po rozpoczęciu samego treningu. Trener personalny bierze aktywny udział w naszych treningach, a jego rola nie sprowadza się wyłącznie do pokazania nam prawidłowego sposobu na wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, ale też do obserwowania nas w czasie ich odbywania i podpowiadania nam, co moglibyśmy zmienić i poprawić, by nie tylko osiągnąć lepsze efekty, ale i nie nabawić się kontuzji. Trener personalny jest więc naszym indywidualnym partnerem treningowym, który jednocześnie pilnuje, by nasze działania na siłowni nie były czcze.

Najbardziej pożądane cechy trenera personalnego

Wybierając trenera personalnego często polegamy na tym, kogo podpowiedzą nam w recepcji siłowni, na którą uczęszczamy. To błąd. Trenerów jest bowiem na tyle dużo, że sami możemy wybrać takiego, który spełni nasze oczekiwania i który okaże się prawdziwą pomocą przy jednoczesnym nie krępowaniu nas swoją obecnością. Możemy być przy tym wybredni! Do cech trenera idealnego zaliczyć można:

• budzącą zaufanie aparycję – ta jest ważna nie tylko we wspomnianym przez nas “nie krępowaniu”, ale i poleganiu na jego zaleceniach oraz propozycjach; dobrze wyćwiczonemu trenerowi ufa się bardziej – w końcu przekazywaną przez siebie wiedzę najprawdopodobniej zdobywał na bazie swoich własnych doświadczeń;
• indywidualne podejście – jest to absolutna podstawa trenera już z nazwy “personalnego” – nie powinien on kierować się sztywnymi zasadami i planami treningowymi, a wszystkie działania opierać na naszym aktualnym wyglądzie, sile i preferencjach pod względem wykonywanych ćwiczeń;
• dużą wiedzę na temat ćwiczeń – wachlarz działań trenera nie powinien zamykać się wokół jednego zestawu ćwiczeń oraz znajomości działania maszyn rozmieszczonych na siłowni – ich obsługi może nauczyć nas “zwykły” trener; od tego personalnego oczekuje się posiadania mnóstwa alternatyw i takiego różnicowania naszego treningu, byśmy zarówno my, jak i nasze mięśnie nie byli nim znudzeni;
• umiejętnością odgadnięcia naszych potencjalnych oczekiwań – często sami nie wiemy, w jakim celu wybieramy się na siłownię i choć świadomość co do swoich planów i celów jest ważna, dobry trener potrafi poradzić sobie również z jej brakiem;
• realistycznym podejściem – dobry trener to nie taki, który obiecuje nam niesamowite efekty już po pierwszych tygodniach treningu, a raczej taki, który bierze pod uwagę wszystkie aspekty towarzyszące naszemu chodzeniu na siłownię oraz trybowi życia i realnie mówi o tym, co możemy rzeczywiście osiągnąć, a na co możemy liczyć dopiero długofalowo;
• wszechstronnością – dobry trener to taki, który praktykuje wiedzę, którą przekazuje – potrafi podpowiedzieć nie tylko w czasie treningu, ale i poza nim, dając nam chociażby wskazówki na temat diety czy tego, co moglibyśmy zmienić w naszej rutynie dnia; to temu powinniśmy poświęcać rozmowy między seriami powtórzeń, a trener powinien być bardziej naszym kumplem niż pracownikiem.

Podsumowanie

Trener personalny to osoba, która może okazać się nieoceniona nie tylko w początkowych, ale i późniejszych fazach naszej przygody z siłownią. Poza przenoszeniem tych oczywistych wartościami, do których zalicza się pokazanie nam ćwiczeń i właściwego sposobu ich wykonywania, może pełnić rolę najlepszego motywatora oraz osoby, która umożliwia nam dokonywanie jeszcze większego progresu. To wszystko jednak jesteśmy w stanie dostać tylko od dobrego, doświadczonego trenera, który zna się na rzeczy – odnajdując takiego możemy mieć pewność, że znajdziemy się w odpowiednich rękach.